长期保持1点睡觉，通常算熬夜，对身体会造成一定影响，需要及时进行调整。
通常每天需要保持8~10个小时的睡眠时间，而晚上11点到凌晨2点之间属于黄金睡眠时间，此时处于深睡眠状态，能够促进身体的各个器官得到修复，保持充足的精力以及体力。同时还可以加快新陈代谢，提高免疫力，对身体可以起到较大的帮助。
如果长期保持在1点睡觉，属于熬夜现象，会导致身体的各个器官一直处于工作状态，长时间会造成身体过度疲劳，引发各个脏器受损。会影响第二天的精神状态，还会导致免疫力下降、注意力不集中、记忆力下降、身体乏力等。甚至还会造成肝郁气滞、脾胃不和、肾阴虚损、心血亏虚等。
为了保持身体健康，建议改正不良的生活习惯，做到早睡早起，避免熬夜。适当进行运动，加强体质，饮食上可以多吃富含蛋白质和维生素的食物。