例假一般是指月经，通常情况下，月经推迟7天内属于正常的现象。
正常女性的月经周期通常为21~35天，平均为28天，提前或推迟7天内属于正常的现象，因为每个人的体质不同，所以月经推迟的天数也会有所不同。如果出现月经推迟7天以上的情况，可能是由于内分泌紊乱、妇科疾病等原因导致的，建议及时到正规医院就诊，可以在医生指导下通过性激素6项检查、腹部B超检查等相关检查，明确病因，并根据具体的病因遵医嘱进行针对性治疗。
在日常生活中，建议养成良好的作息习惯，保证充足的睡眠时间，避免熬夜，对保持月经规律具有一定的辅助作用。同时需要适量食用新鲜的水果蔬菜，有助于提高人体的免疫力。月经期间还需要避免性生活，以免出现感染的情况。