睡前多久泡脚

一般情况下泡脚的最佳时间在睡前15至20分钟，泡脚具有舒筋通络、促进血液循环的作用。

睡前泡脚可促进下肢血液循环，帮助代谢肌肉中的乳酸产物，缓解劳累后肌肉酸胀不适，恢复体力。通常建议在睡前15到30分钟泡脚，可通过温水刺激下肢血管扩张，使大量血液流向下肢，相对减少大脑的血液供应，以降低脑细胞的兴奋性，让大脑由兴奋转入抑制，此时身体处于犯困状态，入睡后可缓解精神紧张和改善睡眠，缓解失眠症状，有助于睡眠。如果泡脚后做一定的按摩，可以增加泡脚的效果。泡脚尤其适合手足冰凉的患者，手足凉的病人末梢循环不好，通过泡脚或者泡手可以改善末端的血液循环，对身体十分有益。

但需注意，泡脚的时候水温不要太高，以免出现烫伤。不要在饭后泡脚，以免消化不良。