刘赟 副主任医师
广州医科大学附属第一医院 - 精神医学科
全身紧张无法放松下来身体僵硬，是一种常见的身体症状，通常与压力、焦虑、抑郁等情绪有关，可以尝试深呼吸和放松技巧、运动和身体活动、寻求专业帮助等方法。
1、深呼吸和放松技巧
深呼吸和放松技巧是缓解身体紧张和僵硬的有效方法。患者可以尝试找到一个安静的地方，坐下，闭上眼睛，缓慢吸气，再慢慢呼出气，同时意识放松身体的各个部位。患者也可以尝试一些放松技巧，例如渐进性肌肉松弛法、瑜伽或冥想等，这些技巧可以帮助放松身体和心灵。
2、运动和身体活动
运动和身体活动可以缓解身体的紧张和僵硬。患者可以选择一些轻度运动，例如散步、慢跑、瑜伽、太极拳等，这些运动有助于放松身体和心灵，缓解紧张和压力。另外，患者可以尝试做一些伸展运动，例如伸展、扭转、屈伸等，这些运动可以帮助放松肌肉和关节，缓解身体僵硬。
3、寻求专业帮助
如果患者身体紧张和僵硬已经影响到了的日常生活和健康，建议寻求专业帮助。另外，患者如果身体紧张和僵硬是由身体疾病引起的，建议患者进行全面的身体检查，并根据医生的建议进行治疗。
如果患者的症状持续或加重，请及时咨询医生或心理医生，以便早期发现和治疗可能的身体或心理问题。