通常情况下，蛙泳对腰椎间盘突出症有好处。
腰椎间盘突出症是一种脊柱退行性病变，蛙泳需要通过收缩腹肌和背肌来提高身体的稳定性和速度，能够有效地增强这些肌肉的力量，从而更好地支持脊柱，能缓解腰椎间盘突出症造成的腰部疼痛、下肢麻木、肌肉无力等症状。而且蛙泳需要连续地做出扑腾、蹬腿等动作，在水中反复移动，还能够有效地刺激心血管系统，提高心肺功能和耐力。
对于轻度的腰椎间盘突出症，可以采取休息、改变体位、温热、物理治疗、按摩等方法进行缓解，患者还需要注意休息，避免劳累、过度活动，以免加重病情。还可在医生的指导下通过机械牵引来减少腰椎间盘的压力和挤压，从而缓解疼痛和其他症状，遵医嘱服用美洛昔康、布洛芬等非甾体类抗炎药来缓解疼痛。
此外，在蛙泳的过程中，如果患者出现严重腰部疼痛或其他不适症状，应立即停止并及时就医，以免延误病情。日常应注意腰部保暖，避免长时间腰部负重。