滋阴补血又不上火的食物有红枣、阿胶、枸杞等，具体的情况还需要咨询医生了解，同时健康饮食。
1、红枣
红枣味甘，性温，具有补脾胃、益气血、安心神的功效，在临床可以缓解脾胃虚弱、气血不足、食少便溏、心悸失眠等症状，同时对于滋阴补血是有一定帮助的。
2、阿胶
阿胶味甘，性平，归肺、肝、肾经，具有散热滋阴、腰膝酸痛、补心和血等功效，在临床可以用于气血虚弱引起的症状。对于阿胶过敏的人群一般是不建议服用的。
3、枸杞
枸杞子味甘，性平，入肝、肾经，具有滋肾润肺、补肝明目的功效，在临床可以缓解肾阴亏、腰膝酸软、头晕目眩等症状。对于外邪实热人群应忌服。
另外，还可以吃山药等食物，但需要适当进食，避免盲目进食。建议在医生的指导下食用，以免对身体健康造成影响。在平时要保证充足休息和睡眠，戒烟戒酒，适当运动，增强机体免疫力，保持愉快的心情，避免不良的生活习惯。