通常情况下，上火可以泡胖大海甘草茶、蒲公英茶、麦门冬茶等辅助改善症状。
1、胖大海甘草茶
胖大海本身是一种具有消炎止痛以及开音润喉等功效的药材，而甘草具有清热解毒的功效，两者结合，就能起到缓解上火导致的咽喉不适症状。但需要注意的是，胖大海同样也是一种具有润肠通便作用的药物，如果本身有腹泻症状，最好不要饮用。
2、蒲公英茶
蒲公英是菊科蒲公英属植物蒲公英、碱地蒲公英或同属数种植物的干燥全草，具有清热解毒、利湿通淋、消肿散结的作用。上火的时候用蒲公英泡茶喝，可以清肝明目、清热降火。
3、麦门冬茶
具有滋阴生津，清心凉血的功效，对于胃阴不足或心阴亏虚所引起的虚热内盛、心烦、失眠多梦、口干口渴等，能够起到凉血泻火功效。
除以上外，上火还可以喝薄荷茶等，建议平时合理饮食，多喝水，保持心态平稳，心情舒畅，适当锻炼，增强免疫力。