月经周期是指第一天月经来潮到下一次月经来潮的时间间隔，可以通过自然周期法、月经日历法来计算月经周期。正常的月经周期一般在21-35天之间。但也有个体差异，有些女性的月经周期可能更短或更长。
1、自然周期法
将最近一次月经的开始日期记录下来，然后等到下一次月经来潮，计算两次月经开始日期之间的天数，即为月经周期。例如，如果上次月经开始日期是5月1日，下次月经开始日期是5月28日，那么月经周期为28天。
2、月经日历法
将每次月经的开始日期记录在月经日历上，然后通过对比不同月份的月经开始日期，计算月经周期。这种方法可以更直观地观察月经周期的变化趋势，也方便进行生育计划。
需要注意的是，月经周期可能会受到生活方式、环境、压力等多种因素的影响，因此不同月份的月经周期可能会有所不同。长期记录月经周期有助于及早发现和预防一些妇科疾病。如果患者的月经周期出现异常或有其他不适症状，建议及时咨询医生，并进行相关检查和治疗。