燕窝适合小孩子吃，但不要过量食用。
燕窝是一种比较名贵的补品，当中含有人体所必需的多种营养成分，小孩子正处在身体生长发育的快速时期，对营养物质的需求量比较多，适量吃可以调节人体功能，有助于促进脑部发育，活跃思维，还有利于提高记忆力和促进生长发育的效果。也能帮助提高身体的免疫能力。所以可以适当吃燕窝。
小孩子吃燕窝要适量，一旦食用过量或者食用太频繁，可能会让小孩子出现流鼻血、脾气暴躁的情况。此时小孩子需要及时补充水分，可遵医嘱口服三黄片、牛黄解毒片等药物缓解。此外，还可能导致性早熟，使小孩子第二性征过早地出现，可能会产生心理压力，严重时还可能还会停止长高，导致身高明显低于同龄人。此时小孩子应多吃蔬菜水果，减少燕窝摄入，严重者需要到医院进行治疗。
建议小孩子平时合理饮食，避免辛辣刺激的食物。还可以适当锻炼，有助于提高免疫力。