11岁孩子需要补充维生素D吗

11岁孩子是否需要补充维生素D，要视孩子自身的状况而定。

维生素D是一种脂溶性维生素，具有促进钙和磷吸收的作用。维生素D是钙离子吸收的必要条件，1,25-二羟维生素D3能够刺激这种蛋白的合成，对钙的吸收有一定的帮助。除此之外，维生素D还能促进钙盐的更新及新骨的生成，还能促进磷的吸收及肾小管细胞对钙、磷的重吸收，提高血钙、血磷浓度，对新骨的生成和钙化有很大的帮助。

如果孩子在平时的饮食中摄取的维生素D能满足孩子生长发育所需，孩子身体发育也很好，不需要额外补充维生素D。假如孩子本身就有维生素D缺乏的表现，比如发育迟缓、身高矮小、骨骼疼痛，或者是脚抽筋，此时可在医生的指导下服用维生素AD滴剂、维生素AD软胶囊等。平时也可以多食用动物内脏、蘑菇等富含维生素D的食物。

建议生活中多食用一些富含蛋白质和钙质的食物，比如深海鱼类、乳制品、豆制品、绿叶蔬菜等。平时也要让孩子多晒晒太阳，这样能帮助孩子更好地吸收钙。