任培华 主任医师
广州医科大学附属第一医院 - 中医科
睡眠本身并不能直接促进肌肉增长，肌肉的生长需要刺激和适当的营养支持，睡眠只是肌肉生长的间接因素之一。
睡眠是身体修复和恢复的重要过程，可以帮助身体消除疲劳，恢复肌肉组织。睡眠时，身体会分泌生长激素，这是一种重要的激素，可以促进肌肉的生长和修复。此外，睡眠还可以帮助身体保持适当的新陈代谢水平，使身体更有效地吸收和利用营养。
需要注意的是，睡眠不是肌肉生长唯一的因素，也不是最重要的因素。肌肉生长需要适当的训练和营养支持。适当地训练可以刺激肌肉生长，而适当的营养支持可以提供肌肉生长所需的蛋白质和其他营养物质。
所以，想要长肌肉，除了保证充足的睡眠，还需要进行适当的运动训练，比如负重训练、增加负重量运动等。同时，需要摄入足够的蛋白质和其他营养物质来支持肌肉的生长和修复。