生理性失眠怎么解决

生理性失眠通常可以通过一般治疗、药物治疗、物理治疗的方法缓解。

1、一般治疗

患者平时需养成良好的生活习惯，早睡早起，保持充足的睡眠。晚上睡觉前不要过度兴奋，睡前也不要长时间动脑，要保持舒适的睡眠环境，能够改善失眠症状。

2、药物治疗

如果失眠症状比较严重，患者也可以遵医嘱服用朱砂安神丸、柏子养心丸、七叶神安片等药物帮助缓解症状。同时也可以遵医嘱使用柏子仁、五味子、酸枣仁等中药材泡水喝，在一定程度上也可以缓解失眠症状。

3、物理治疗

患者也可以通过中医针灸、拔罐等方法，刺激身体经络穴位，能够协调五脏的阴阳，达到安神效果，从而改善症状。

此外，还可以通过艾灸、按摩、理疗等方式缓解。在日常生活中，患者要保持好的心态，不要有太大的心理负担，平时可以多出门参加户外活动，比如跑步、游泳等，可以帮助舒缓心情，同时还可以促进身体的血液循环，有助于提高睡眠质量。