暖宫一般是敷后腰。
暖宫即暖宫疗法，是中医的一种理疗方法，主要是采用热敷的方法，来缓解女性痛经、白带异常等症状，并改善腹部受凉所引起的腹痛、腹胀等不适。同时还可以起到去除体内寒气的作用，有利于改善宫寒所引起的月经不调、手脚冰凉等情况。
但暖宫疗法并不适合所有人群，尤其是经期女性，如果在经期进行暖宫疗法，可能会导致月经量增多、经期延长等。如果在孕期进行暖宫疗法，严重时还有可能会引起流产。因此，女性需要根据自身的情况，在专业医生的指导下进行相关的操作。
女性日常生活中还应避免吃过多生冷的食物，如雪糕、冷饮等，以免影响到身体的健康。如果在进行暖宫疗法后，出现了不适的症状，应及时到正规医院进行治疗，以免延误病情。