三个月没来月经，验孕棒一条杠可能是正常现象，也可能是内分泌失调、多囊卵巢综合征、宫腔粘连、卵巢早衰等原因导致的，可以根据不同的原因选择针对性的治疗。
1、正常现象
如果女性平时月经周期比较长，可能会出现月经推迟的情况，此时使用验孕棒可能会出现一条杠的情况。如果没有伴随其他不适症状，一般不需要特殊治疗，平时需要注意保持规律的作息，不要熬夜，并且注意保持良好的情绪。
2、内分泌失调
如果女性长时间精神压力过大，可能会导致体内激素水平紊乱，从而出现月经推迟的情况。此时使用验孕棒一般不会出现两条杠的情况。建议患者可以在医生指导下使用益母草颗粒、逍遥丸等中成药进行调理。同时，还可以适当进行运动，如游泳、爬山等，有助于缓解压力过大的情况。
3、多囊卵巢综合征
家族遗传、过度肥胖等因素可能会诱发多囊卵巢综合征，女性可能会出现月经量减少、闭经、多毛等不适症状，还可能会出现此类情况。女性可以遵医嘱使用地屈孕酮片、螺内酯片等药物进行治疗，也可以适当进食富含蛋白质的食物，如牛奶、鸡蛋等。
4、宫腔粘连
如果女性频繁进行宫腔手术，可能会导致宫腔粘连，从而出现月经推迟、周期延长等情况，甚至会出现此类情况。女性可以遵医嘱通过宫腔镜手术进行治疗，术后要注意多卧床休息，避免剧烈运动。
5、卵巢早衰
如果女性存在卵巢早衰的情况，可能会导致体内的雌激素水平下降，从而出现月经推迟的情况，还可能会伴有潮热、盗汗等不适症状。建议女性可以在医生指导下使用戊酸雌二醇片、黄体酮胶囊等药物进行治疗。
建议女性需要注意合理饮食，尽量以清淡易消化的食物为主，比如小米粥、南瓜粥等。但是避免吃生冷寒凉类的食物，比如冰淇淋、雪糕等。如果出现不适症状时，建议女性及时就医治疗。