一般情况下，补气食物有黑枸杞、红枣、山药等。
黑枸杞具有补肾益精、滋阴补血、强筋健骨等功效，可以用来补气养血，辅助改善面色苍白、全身乏力等症状。红枣具有补气养血、益脾胃、安神定志、润肺止咳等多种功效。红枣常用于治疗气虚血弱、失眠健忘等症状。山药具有滋阴补肾、益气健脾的作用，适合脾肾虚弱、气血不足等人群食用。
补气的食物要适量食用，不能过量。气滞血瘀、实热痰湿等病症人群不建议大量食用补气食物，否则会加重病情。同时，孕妇、肝肾功能不全、消化系统疾病等人群也需要慎重选择补气食物。
此外，补气的食物还有燕窝等。补气食物的选择应根据个人体质和需求来确定。同时也应注意适量食用，避免过量引起不适。若在食物食用过程中，出现不适症状。建议及时就医治疗。