子宫和卵巢是女性生殖系统的重要器官，对于女性的生育和身体健康有着至关重要的作用。保养子宫和卵巢需要健康饮食、定期检查、锻炼身体、减少压力等。
建议女性多食用富含蛋白质、维生素E和铁质等营养成分的食物，如鸡蛋、鱼类、瘦肉、绿叶蔬菜、水果等，有助于提高卵巢功能和子宫健康。女性需要定期进行妇科检查。包括妇科常规检查、B超检查和子宫颈涂片检查等。这些检查可以及时发现和治疗妇科疾病，保护子宫和卵巢的健康。适当的运动有助于提高身体免疫力和减少疾病的发生，对于保护子宫和卵巢的健康也非常重要。建议女性每周进行3-4次有氧运动，如快走、跑步、游泳等。压力是导致许多健康问题的重要因素，女性在日常生活中需要注意减少压力。可以通过放松、休息、运动、听音乐等方式来减轻压力。保护子宫和卵巢的健康。
除此之外，建议女性平日里要注意保暖，饮食均衡，尽量少吃生冷食物，对保养子宫和卵巢有一定的帮助。如果感到不适，应及时就医。