脾不好、湿气重可以通过饮食调节、物理治疗、药物治疗、中医理疗、运动调理等方式进行改善。
1、饮食调节
在日常生活中患者可以适当进食一些具有辅助祛湿作用的食物，如山药、薏苡仁、莲子等，避免食用生冷寒凉的食物。
2、物理治疗
如果出现了腹胀、腹痛等症状，可以通过热敷、按摩等方式进行改善，能够促进体内血液循环，有利于湿气的排出。也可以通过针灸的方式进行治疗，如足三里穴、阴陵泉穴、中脘穴等穴位，可以起到疏通经络的作用。
3、药物治疗
如果患者的病情比较严重，还可以在医生的指导下服用参苓白术散、人参健脾丸等药物进行治疗，能够起到健脾利湿的效果。同时也可以遵医嘱配合使用清热祛湿颗粒、附子理中丸等药物进行调理。
4、中医理疗
平时还可以通过艾灸、推拿等方式进行改善，能够促进体内湿气的排出。同时也可以通过拔罐的方式进行缓解，能够起到疏通经络的效果。
5、运动调理
在日常生活中患者可以适当进行体育锻炼，比如跑步、跳绳、打篮球等，在一定程度上能够有效排出体内的湿气。
如果患者的症状没有得到缓解，建议及时就医治疗。