耳石症一般是指良性阵发性位置性眩晕。通常情况下，良性阵发性位置性眩晕患者可以在医生的指导下在家进行头位训练、颈部运动、平衡训练、头部旋转训练、侧身运动等康复动作。
1.头位训练：头位训练是治疗良性阵发性位置性眩晕的一种方法，主要是通过改变头部的位置来缓解症状。在日常生活中，建议患者可以适当保持坐姿，并将上半身向前倾，同时配合深呼吸的方式进行锻炼，有助于改善病情。
2.颈部运动：颈部运动主要包括抬头、低头、左右转头等，可以使颈椎得到充分地活动，从而促进局部血液循环，在一定程度上也可以达到辅助治疗的目的。
3.平衡训练：平衡训练是一种常见的治疗方法，可以通过站立或者行走的方式来提高身体的协调性和稳定性，从而使疾病得到有效的控制。
4.头部旋转训练：头部旋转训练主要是让患者坐在椅子上，然后缓慢地转动头部，每次需要持续几分钟的时间，能够有效促进脑部神经功能恢复，对于疾病的恢复有一定的帮助作用。
5.侧身运动：侧身运动时，身体保持直立状态，将一只手放在另一只手的手肘处，慢慢转动身体，使身体侧面朝向一侧，并保持这个姿势几秒钟，然后缓慢转向另一侧。
如果患者的病情比较严重，还可以及时到正规医院的耳鼻喉科就诊，并积极配合医生进行针对性治疗，以免延误病情。