颜炳柱 主任医师
哈尔滨医科大学附属第二医院 - 感染病科
恐艾一般是指艾滋病恐惧症，可以通过保持乐观的情绪、寻找支持、做放松训练来缓解。
1、保持乐观的情绪
建议平时多听一些柔和、舒缓的音乐，还可以在生活闲暇时多欣赏一些优美的风景等。此外，还可以多参与一些集体的派对和室外活动，始终保持积极的态度，尽量避免负能量的干扰。
2、寻找支持
在亲朋好友的支持下，艾滋病恐惧症的患者更容易从中走出来。建议平时多与家人、朋友等进行交流，获得情感上的支持和关爱。
3、做放松训练
患有艾滋病恐惧症的人常常身心紧张，需要通过放松训练来缓解焦虑情绪。可以进行深呼吸、渐进性肌肉松弛等放松训练。
建议具体的治疗方案还需根据个人情况制定，最好在专业人士的指导下进行。建议日常生活中保持良好的心态和生活方式，避免紧张焦虑情绪。如果您认为自己或周围的人存在类似症状，应该及时寻求专业医生的帮助。