八段锦的作用与功效主要包括增强体质、增强心肺功能、提高免疫力等，但是在练八段锦的时候，需要时刻注意身体的变化情况。
1、增强体质
八段锦属于武术类的运动，练习的时候可以增强人体的体质，也能够提高人体的免疫能力。
2、增强心肺功能
练习八段锦也能够增强心肺功能，练习八段锦时可以呼吸相对平稳，能够提高肺活量，也能够增强心脏的供氧能力。
3、提高免疫力
八段锦属于一种比较常见的运动方式，平时坚持练习能够有效改善人体的免疫能力，也能够提高人体的抗病能力。
除此之外，八段锦对身体的好处还体现在促进胃肠蠕动、增加心肌收缩力等。八段锦是一种健身运动，如果出现了明显的不适症状，比如浑身乏力、心慌心悸等，应立即停止练习，以免练习过度，导致病情持续发展，影响正常的生活。