中老年人吃叶酸有什么好处和坏处

中老年人吃叶酸的好处在于可以预防巨幼红细胞性贫血，坏处在于可能会导致胃肠道不适。

1、好处

叶酸是一种水溶性维生素，在人体细胞生长和繁殖过程中，需要叶酸的参与。叶酸广泛分布于绿色蔬菜、水果、肉类、蛋类等食物中，是合成蛋白质的必要物质。中老年人适量吃叶酸，可以预防巨幼红细胞性贫血，帮助改善因为叶酸缺乏所导致的巨幼红细胞性贫血症状。

2、坏处

叶酸是一种水溶性维生素，在酸性环境中易被破坏，如果过量服用叶酸，可能会出现胃肠道不适，如恶心、呕吐、腹胀、腹痛等。还可能会出现皮肤发黄，乏力，尿黄等症状。

中老年人吃叶酸时，应在医生指导下服用，不可盲目自行服用。日常生活中应注意饮食均衡，多吃富含蛋白质、维生素的食物，适当运动，增强身体素质，有助于预防疾病。