经常熬夜时可以选择食用柑橘类水果以及坚果、蔬菜等易消化、营养丰富的食物。
1、柑橘类水果
水果是熬夜时的理想选择，富含维生素、矿物质和抗氧化物质，能够帮助身体恢复和保持健康。其中，建议选择一些富含维生素C的水果，比如橙子、香蕉、猕猴桃等，有助于提高身体的免疫力和抗疲劳能力。
2、坚果
坚果富含蛋白质、健康脂肪和纤维，能够提供能量和营养，同时也有助于控制食欲。其中，建议选择一些富含不饱和脂肪酸的坚果，比如杏仁、核桃、腰果等，以满足身体对能量的需求。
3、蔬菜
蔬菜富含维生素、矿物质、纤维素，能够提供营养和帮助身体代谢。其中，建议选择一些富含叶绿素的蔬菜，比如菠菜、芹菜、生菜等，有利于促进身体的新陈代谢和能量产生。
除此之外，可以选择一些富含矿物质的食物，如牛奶、豆腐等，可以帮助身体补充所需的营养，有助于增强身体的抵抗力。建议平时避免经常熬夜，保持规律作息和充足睡眠，还可以适当进行运动，有利于身体健康。