亚麻籽和奇亚籽的功效区别主要包括亚麻籽可以增加饱腹感、调节血脂，奇亚籽可以帮助排便、提供能量。
1、亚麻籽
亚麻籽中含有丰富的营养物质，比如蛋白质、维生素、亚麻籽胶、α-亚麻酸等，吃适量的亚麻籽可以增加饱腹感，减少高脂肪食物摄入，还可以在一定程度上调节血脂代谢。
2、奇亚籽
奇亚籽中含有丰富的碳水化合物、矿物质等，适量食用可以为身体提供能量，维持日常机体活动。奇亚籽中的膳食纤维含量较高，吃适量的奇亚籽可以促进胃肠道蠕动，在一定程度上预防便秘，比如大便干燥、排便费力等。
但要注意的是不要吃过多亚麻籽和奇亚籽，以免影响胃肠功能，损害身体健康。如果引起了消化不良，可以遵医嘱口服双歧杆菌四联活菌片、双歧杆菌三联活菌散等药物，促进消化。如果出现腹痛、腹泻等症状，可以到医院就诊治疗，以免延误病情，损害身体健康。