一般来说，白萝卜和红萝卜的营养成分存在差异，因此功效也有一定区别，但两者都含有丰富的营养，适量食用对身体有益。
白萝卜中含有一种芥子油物质，芥子油进入人体后可以促进胃肠道蠕动，从而促进消化。因此肠胃不好的人群，适量吃一些白萝卜能够改善症状。白萝卜中含有丰富的维生素C，适量食用能够增强人体抵抗力，增强体质，有利于身体健康。
红萝卜中含有丰富的胡萝卜素，胡萝卜素在体内能够转化为维生素A，对改善视力以及眼部疾病有一定好处，适合近视人群食用。红萝卜中纤维素含量较多，食用后易产生饱腹感，同时其热量较低，适合减肥人群食用。
两者中均含有丰富的维生素、矿物质等营养物质，适量食用有利于身体健康。但一般不建议两者同时食用，如有不适，应及时就医。建议大家日常生活中，做到合理膳食，保持营养均衡，有利于提高自身免疫力。