蚕蛹一次吃30克~50克为宜，吃多了容易引起身体不适，不利于身体健康。
蚕蛹里面蛋白质的含量非常高，而蛋白质是构成多种重要活性物质的成分，因此可以起到生理调节的作用。也能够为身体提供能量，增强身体素质，还可以帮助伤口愈合，对身体好处是比较多的。吃的时候控制好用量，由于蛋白质不容易被消化吸收，吃多了可能会加重胃肠负担引起消化不良，出现腹胀、腹痛等现象，也可能会伴随恶心、呕吐的情况。另外，蛋白质排泄经过肾脏，所以吃多了也会加重肾脏负担。如果吃多了出现上述症状，可以通过散步的方式进行改善，也可以顺时针按揉腹部，从而帮助食物快速消化，让症状得到缓解。
在日常生活中需要注意合理饮食，荤素搭配要合理。饭后避免做剧烈运动，以免增加胃下垂的风险。刺激性很强的食物要控制好摄入量，比如辣椒、浓茶等。