成人一天进食量多少kg

成人一天进食量约为1kg~2kg，要保持均衡的饮食，避免暴饮暴食。

成年人一天大约需要进食主食300g~400g，水果和蔬菜500g~900g，肉类、蛋类、奶类等大约400g~600g，食用油、盐、调味品约为40g~60g，所以一天的进食量大约为1kg~2kg，就可以保证身体营养的摄入。但具体成年人一天的进食量需要根据具体情况进行分析。如果进食太少，可能会造成身体虚弱、消瘦、低血糖等不良后果。如果食用太多，可能会对胃肠造成一定负担，从而引起腹胀、腹痛等不适症状，并且可能会导致热量无法被身体吸收，转化为脂肪，从而出现肥胖的症状。

在日常生活中，要注意保持饮食的均衡，避免暴饮暴食，也避免长期食用单一的食物。可以适当多食用一些新鲜的水果蔬菜，例如猕猴桃、油麦菜等，避免食用高脂肪、高热量类食物，例如蜜饯、肥肉等。可以适当增加户外运动，例如跳绳、打羽毛球等，有助于增强身体抵抗力，并且有助于消耗能量，控制体重。