维生素B21有什么作用和功效

维生素B21能够补充人体缺乏的微量元素，参与能量代谢，有利于生长发育。但在服用时要遵照医生的医嘱，避免自行盲目用药，出现身体不适症状。

维生素B21属于水溶性的维生素，补充身体所需要的微量元素，预防和改善维生素B21缺乏导致的症状，比如唇炎、舌炎等。还能够参与身体内生物氧化和能量代谢，维持细胞膜的完整性，促进身体内细胞再生，预防和缓解皮肤黏膜炎症的发生。而且，有助于促进身体的生长发育，增强身体的抵抗能力，改善身体的疲劳状态。

但在服用时要注意遵照医嘱，避免出现服用过量的现象，出现皮肤瘙痒、流鼻血、烧灼感等副作用，严重者会出现神经功能紊乱的现象。在日常生活中也要多吃一些维生素B含量丰富的食物，比如糙米、小米等，保证充足的睡眠，保持心情愉悦，养成良好的生活习惯，如果出现不适症状需要及时就医。