睡前吃夜宵对身体有多大危害

一般睡前吃夜宵对身体的危害是比较大的，可能会增加消化道负担、影响睡眠、肥胖等，对身体健康造成了不利的影响。

1、增加消化道负担

一般食物进入消化系统后，需要2个小时左右进行消化工作。而睡前吃宵夜，没有进行相关活动，可能会增加消化道负担，从而引起恶心、反酸水、腹胀等不适症状。

2、影响睡眠

如果在睡前吃宵夜，可能会导致过于饱胀，并且此时体内血糖水平会有所上升，可能会产生兴奋感。从而影响入睡的时间，进而降低睡眠质量，不利于白天正常的活动。

3、肥胖

通常一日三餐可以满足身体正常的热量摄入，从而维持正常的生命活动。如果在睡前吃宵夜，会增加总热量的摄入，容易转化为脂肪，从而导致肥胖。

除此之外，还可能会诱发糖尿病、脂肪肝等疾病，对身体造成比较大的危害。建议保持健康的饮食习惯，减少吃宵夜的次数，从而减轻胃肠道的负担。