饱和脂肪一般不容易被代谢掉，平时要避免过量食用饱和脂肪含量高的食物。
饱和脂肪是由饱和脂肪酸和甘油形成的脂肪，一般存在于动物的脂肪、椰子油当中，适量食用，具有补充能量、促进胃肠蠕动的功效。但是因为饱和脂肪在体内比较稳定，一般不容易被消耗，如果体内的饱和脂肪过多，可能会导致在体内堆积，从而诱发肥胖，所以平时要避免食用过多饱和脂肪含量高的食物，例如黄油、奶酪等。如果在食用过程中，身体出现不舒服的症状，需要及时到就近医院就医治疗。
在日常生活中，要尽量用不饱和脂肪代替饱和脂肪，并且要尽量减少饱和脂肪和反式脂肪酸的摄入。可以多吃一些膳食纤维含量高的水果蔬菜，例如苹果、芹菜等，避免食用高脂肪、高热量类食物，例如油条、蛋糕等。还可以适当参加户外锻炼，例如打羽毛球、打太极等，有助于增强身体抵抗力和帮助胃肠消化。