一般情况下，正常人适量吃维生素B2的好处有保护皮肤黏膜、保护眼睛、预防缺铁性贫血等。
1、保护皮肤黏膜
维生素B2具有辅助黏膜和皮肤正常生长发育的作用，可以促进皮肤和黏膜组织维持正常的状态。如果患者身体缺乏维生素B2，有可能会出现唇炎、口角炎等疾病，建议患者可以在医生指导下适量服用含有维生素B2的药物。
2、保护眼睛
维生素B2是维持眼睛健康的重要营养元素，患者若由于角膜上皮受损引起眼睛刺痛、怕光、流泪、眼红等症状，可以遵医嘱适量服用维生素B2来保护角膜组织，促进角膜恢复。同时正常人群适量补充维生素B2对降低睑腺炎的发生概率有一定辅助作用，同时也可以起到缓解视疲劳的作用。
3、预防缺铁性贫血
通常幼儿或女性较容易出现血糖低、贫血的情况，严重时常伴有头晕、眼花、心慌等表现。维生素B2促进胃液的分泌，可以辅助胃肠对铁元素的吸收，从而达到预防缺铁性贫血的功效。
但是，对维生素B2过敏的人需要避免服用，以免出现过敏反应。而且建议患者在专业医生指导下服用维生素B2，避免自身盲目用药导致过量服用后出现胃肠不适等症状。此外，若患者服用后出现严重不适症状，建议及时就医。