汉堡和米饭哪个热量高

汉堡和米饭相比，汉堡的热量比较高，平时需要适量食用，不可以过量。

汉堡主要由烤面包、炸鸡排、沙拉酱等成分组合而成，具有补充能量、蛋白质的作用，每100克汉堡中大约有450大卡的热量。米饭的主要成分为碳水化合物、蛋白质等，具有辅助提高免疫力、提供能量等作用，每100克米饭中的热量大约为120大卡热量。这两种食物相比，汉堡的热量会比较高，平时需要适量食用，避免食用过多，热量在体内转化为脂肪，引起发胖的情况。在食用过程中，身体如果出现不适症状，也需要及时就医治疗。

在日常生活中，要避免吃高脂肪、高热量类食物，例如肥肉、奶油蛋糕等，可以适量多吃一些新鲜的水果蔬菜，例如杨桃、油麦菜等。也可以保持规律的运动，例如打羽毛球、打太极拳等，有助于辅助增强身体的抵抗力，也有助于控制体重。