10粒松子大约为10克，热量约为90大卡，平时需要适量食用，不可以过量。
松子中含有比较丰富的碳水化合物、蛋白质、膳食纤维等营养物质，适量食用具有辅助通便、为身体提供能量的功效。每100克松子的热量大约为700大卡，而10粒松子大约为10克，所以热量约为90大卡。因为松子的热量较高并且油脂含量较多，如果食用太多，可能会导致热量在体内累积转化为脂肪，从而引起体重加重的症状，所以平时要适量食用，不可以过量，同时过量食用有可能会增加胃肠道的负担，引起胃胀、腹泻等症状，在食用过程中如果出现不适症状，要及时到就近医院就医治疗。
在日常生活中，患有高血脂症、高血糖等患者要避免食用松子，不利于身体健康。平时也要保持营养的均衡，可以适当多吃一些新鲜的水果蔬菜，避免吃生冷、辛辣类食物，例如冰激凌、麻辣烫等，也要保持轻松愉悦的心情。