一般不存在红糖水一天喝几次比较好的说法。红糖水一般建议每天喝100毫升左右是比较好的。
红糖中含有丰富的矿物质、维生素、葡萄糖等，适量饮用可以补充身体所需要的能量，对身体有一定的好处。如果长期大量喝红糖，可能会导致较多的葡萄糖在体内堆积，并形成脂肪，从而导致身体过度肥胖。因此红糖每天可以喝100毫升左右，通常是比较好的。
虽然红糖比较好，但并不适合所有人群饮用，尤其是存在糖尿病的患者，长期大量饮用，可能会导致血糖升高，容易加重病情。另外，如果个人的身体比较肥胖，喝完红糖水后容易被人体吸收，从而转化成脂肪，并囤积在体内。出现这种情况需要合理调整饮食习惯，荤素搭配、合理膳食，避免暴饮暴食。也可以适当参加有氧运动，比如慢跑、游泳、瑜伽等，能够燃烧体内脂肪，从而达到减重的目的。