每天吃一个苹果的好处和坏处是什么

每天吃一个苹果具有补充营养、增加饱腹感以及促进肠道蠕动等好处，但可能会对消化道黏膜造成刺激，或者导致血糖升高。

1、好处

苹果含有丰富的维生素、矿物质以及果酸等营养成分，每天适当进食有利于补充身体需要的营养；并且热量较低，还含有丰富的膳食纤维，适当进食还可以增加饱腹感。此外还有利于促进肠道蠕动，有利于消化，预防便秘。

2、坏处

苹果含有一定的苹果酸，苹果酸对消化道黏膜有一定刺激性，对于本身存在有胃炎或者消化道溃疡等疾病的患者，每天摄入苹果可能会导致原先病情引发的不适症状出现加重。苹果里面还含有一定糖分，对于存在有糖尿病的患者，如果每天进食容易导致血糖升高，影响病情恢复。

平时在饮食上适当进食在补充身体营养方面有一定好处，但要注意适量，避免过量摄入，过量摄入容易加重胃肠道负担，严重的可能会诱发消化不良。