如果男性身高190cm、体重200斤，则属于超重状态，不算胖。若通过调整饮食和运动进行减重，则可使体内的热量处于负平衡状态，从而达到减肥的目的。
正常男性的标准体重为(身高(cm)-80)×70±10斤，因此身高190cm的男性标准体重为(190-80)×70=130×70≈910斤，在此范围之内的增重均属健康体重的增加，而超过标准体重则视为超重。此时建议此类人群适当减少高油、高糖食物的摄入，并且要少吃晚餐，以控制总热量的摄入量。同时可以适当增加有氧运动，如游泳、慢跑等，以及无氧运动，如健身操、瑜伽等，消耗体内多余的脂肪，有助于减轻体重。
此外，对于此类人群而言，日常生活中还应注意规律作息，避免熬夜，保证充足的睡眠时间，以免影响基础代谢率。另外也应定期前往医院体检，了解自身的身体状况。