一般情况下，晚上喝酸奶和纯牛奶都是比较好的，但具体需要根据个人情况进行综合判断 。
1、酸奶
酸奶中含有大量的乳酸菌，适当饮用能够促进胃肠道蠕动，从而起到预防便秘的作用。如果个人的胃肠道存在不好的情况，晚上可以适当喝酸奶，能够预防消化不良的情况。而且其中也含有丰富的维生素、胡萝卜素等，也可以补充身体所需要的多种营养。
2、纯牛奶
其中含有丰富的蛋白质、钙等，如果患者没有乳糖不耐受的情况，可以在晚上适当喝纯牛奶，一定程度上能够改善个人的睡眠质量。其中含有的钙元素，也能促进钙的吸收，可以为生长发育提供良好的辅助作用。
但如果一次性食用过多，可能会增加胃肠道负担，从而出现腹胀、腹痛等症状。容易影响个人的睡眠质量，还可能会对身体造成一定影响。所以应该适量食用，且出现不适症状时，建议患者立即就诊，并积极配合医生治疗，以免延误病情。