凉皮热量多少千卡

凉皮热量一般是100.8千卡每100克。

凉皮里面含有丰富的蛋白质、碳水化合物、膳食纤维以及钠物质等营养元素。平时在生活中适当摄入有利于补充身体所需要的营养，在增强身体体质方面也有一定帮助，并且该食物热量不算特别高，需要控制热量摄入的人群，可以适当进食，不会导致热量超标。但如果在烹饪期间，加入了辣椒或者辣椒油等调料，热量会有所提高，这种情况下进食过多，可能会导致热量超标，如果长期过量进食，还可能会诱发肥胖。

对于正在减肥的人士，平时在饮食上尽量以低热量的食物为主，比如苹果、白菜以及鸡胸肉等，同时应该适当补充些优质蛋白，比如鸡蛋以及牛奶等；生活中应该每天适当到户外做些体育锻炼，比如跑步或者瑜伽等，这对于控制体重是有用的，坚持一段时间后会发现体重明显下降。