睡前喝热牛奶好吗

睡前喝热牛奶对身体有一定的好处。

牛奶中含有丰富的氨基酸、微量元素等营养物质，易于人体吸收，可以补充大脑营养，提高睡眠质量。睡前适量喝热牛奶，可以缓解疲劳，保持情绪稳定，使大脑处于放松状态，还可以改善睡眠。但是不建议大量饮用，因为在晚上活动量会减少，在大量饮用热牛奶以后，可能会导致无法及时消化，对胃肠造成负担，引起腹痛、腹泻等不适症状。并且晚上喝完热牛奶以后，热牛奶里的能量无法及时代谢，剩余的能量会在体内转化成脂肪堆积，引起肥胖等症状。

另外，在晚上要适量进食，并且饮食方面多以清淡易消化为主，避免造成积食。