一天一根蛋白棒有害吗

一般来说，一天一根蛋白棒对人体危害不大。但长期食用可能会出现失眠、肥胖以及加重肾脏负担等危害，应适量食用。

1、失眠

如果食用过多蛋白棒，可能会导致患者精神过度兴奋，晚上难以入睡，出现失眠症状。此时应减少食用蛋白棒，晚上睡觉前可以喝一杯牛奶。严重时在医生指导下服用褪黑素片、地西泮片等药物缓解症状。

2、肥胖

因为蛋白棒所含热量比较高，过量食用可能会导致患者脂肪堆积，出现肥胖现象，不利于身体健康。患者可以控制饮食，不吃油腻刺激食物，并且适当运动，两者相结合达到减肥的目的。

3、加重肾脏负担

长期食用蛋白棒会导致过量物质堆积在患者体内，肾脏排泄受到阻碍，加重肾脏负担。此时患者应食用清淡易消化食物，如小米粥、鸡汤等，还要注意休息，保证良好的睡眠。

除上述外，还可能导致骨质疏松症等危害，如有不适，应及时就医。