长期吃米饭和面食哪个更年轻

并不存在长期吃米饭和面食哪个更年轻的说法。米饭和面食是日常生活中常见的食物，吃了以后能够补充身体当中所需要的营养，同时还能够满足身体的能量需求。

米饭当中含有丰富的碳水化合物、蛋白质、钙、磷、铁、维生素等营养物质，而面食当中含有丰富的卵磷脂、精氨酸、糖类、脂肪、膳食纤维等营养物质，吃了以后都能够维持身体的正常运转，同时还能够加强体内营养的摄入，可以根据个人喜好选择米饭和面食。但是在吃的时候也要控制好食用量，避免过量食用，加重胃肠负担，出现消化不良的症状，影响身体健康。如果吃了以后出现了不适的症状，应及时到正规医院进行就医治疗，以免延误病情。

在日常生活中，还要养成荤素搭配的好习惯，避免出现挑食或暴饮暴食的现象，不利于身体健康。还可以加强自身的体育锻炼，多进行有氧运动，比如跑步、跳绳等，能够辅助提升机体免疫力。