缺乏维生素D可以通过某些食物摄入帮助补充维生素D，像维生素D相对含量比较多的，比如蘑菇、木耳，但是质量还是必须得比较好的。另外深海的鱼类含有一定的维生素D，但是这些食物当中含的维生素D非常有限。
维生素D要想补充的最好，而且又经济，最重要的是加强户外晒太阳，阳光当中的紫外线照射在皮肤上，能帮助利用胆固醇合成维生素D。维生素D需要在体内转化，经过肾脏和肝脏变成活性维生素D，帮助从肠道吸收钙，也可以让肾脏钙的流失减少，和骨骼健康密切相关。如果缺乏维生素D，最好补充维生素D的形式并不是吃所谓食物，而是最重要的晒太阳。
除此之外还可以在医生的指导下服用维生素AD胶丸、维生素D滴剂等药物补充。建议日常生活中应增加日晒时间，保证饮食营养均衡，少吃辛辣刺激的食物，调整不良作息习惯，不可盲目补充维生素D，以免对身体造成负担。