强直通常指强直性脊柱炎，一般来说，并没有强直性脊柱炎最简单的锻炼方法这一说法，患者可通过一些较为柔和、低强度的运动进行锻炼。
强直性脊柱炎是一种慢性炎症性疾病，主要影响脊柱和骨盆区域，会引起脊椎和关节疼痛、僵硬和运动受限等症状，严重时会导致脊柱弯曲变形、损害其它器官和组织。患者日常可适当进行伸展运动，尽量拉伸身体，还可通过步行、游泳、太极拳等运动进行锻炼，游泳有助于维持胸廓扩张和脊柱运动，同时又不会损伤脊柱，患者应尽量避免高强度的运动或可能产生碰撞的运动，以免发生运动损伤。
除此之外，患者还应积极接受治疗，遵医嘱服用柳氮磺吡啶、甲氨蝶呤等药物治疗，疼痛严重时应遵医嘱服用双氯芬酸钠缓释片、布洛芬片等非甾体抗炎药缓解疼痛。
患者在日常生活中还应尽量睡硬板床，在医生的指导下进行运动锻炼，如有严重疼痛、胸闷等不适症状，应及时就医。