害怕生孩子怎么办

害怕生孩子多考虑通过转移注意力的方式改善，也不排除通过掌握分娩知识、心理治疗等方式改善，平时要保持轻松愉悦的心情。

1、转移注意力

可以通过做一些感兴趣的事情，达到转移注意力的目的，从而缓解紧张焦虑的情绪，并且可以多与家人进行沟通，也可以通过户外散步的方式缓解不适症状。

2、掌握分娩知识

孕妇可以与医生多交流沟通，明确分娩的方式，并且根据医生的指导做好分娩前准备，可以在一定程度上缓解害怕的心态。

3、心理治疗

可以在医院的心理科门诊，通过认知行为疗法、精神分析疗法等心理治疗方式，缓解害怕的症状。

除此之外，也可以通过做好充足准备的方式改善，平时要注意保持轻松愉悦的心态，不要有太多紧张、焦虑等不良情绪。可以结合身体的情况适当参加户外运动，例如慢走、散步等，有助于放松紧张的情绪。