孕妇早上4点到5点醒通常是由饮水过多、睡眠障碍、腰部酸痛等原因引起，需要警惕。
1、饮水过多
如果孕妇在睡前喝水过多，加上胎儿的生长对膀胱的压迫，会导致尿液生成和排出的不平衡，引发频繁排尿。限制睡前饮水量有助于减少夜间尿频。
2、睡眠障碍
妊娠期间，身体内部发生许多变化，可能导致孕妇的睡眠质量下降。常见的睡眠障碍包括入睡困难、睡眠中断和早醒等。尝试放松技巧，如听轻音乐或喝一杯热牛奶，有助于提高睡眠质量。
3、腰部酸痛
妊娠期间，由于胎儿的生长和子宫扩大，可能给腰部带来额外的压力，导致腰部不适和酸痛。使用热水袋或温热的毛巾敷在腰部区域，有助于缓解腰痛，并促进血液循环。
此外，激素水平的变化、植物神经紊乱、神经衰弱等也可能对睡眠产生影响，因此如果问题持续存在或加重，建议咨询医生获取专业建议。在日常生活中，孕妇应该注重均衡的饮食，包括摄入高蛋白瘦肉、牛奶、鱼虾和蛋类等食物，并增加蔬菜水果的摄入，以满足营养需求。