男性提肛一个月通常可以起到预防痔、预防直肠黏膜脱垂、保护前列腺等效果。需要注意在医生指导下正确练习。
1、预防痔
男性长期做提肛运动，通常可以增强盆底肌肉的弹性，并且会增强肛门括约肌的收缩，能够促进肛门周围毛细血管的血液循环，进而达到预防痔的效果。
2、预防直肠黏膜脱垂
经常做提肛运动，可以锻炼肛门括约肌的收缩能力，此外也可以增强盆底肌的舒张弹性，能够减少直肠黏膜脱垂的可能，对预防直肠脱垂有一定作用。
3、保护前列腺
男性经常有规律地做提肛运动，可以有效地放松前列腺部的紧张肌肉，还可以促进局部血液循环，降低前列腺炎等前列腺疾病发生风险，对于前列腺功能有一定的保护作用。
除此以外，还可以起到增强控尿能力的效果。日常生活中患者应当清淡饮食，不要强迫自己为了达到效果而过度运动，以防对身体造成损伤。