生精多的食物主要包括枸杞、牛鞭、海马、羊鞭等。但食物只能起到辅助生精的作用，必要时还需要遵医嘱服用药物治疗。
1、枸杞
枸杞是药食同源的食物，可以起到滋补肝肾、益精明目的作用，可以用来改善肝肾阴虚引起的腰膝酸软、头晕目眩、视物模糊等症状。
2、牛鞭
牛鞭味甘、性平，可以起到补肾壮阳的作用，可以用来改善肾阳亏虚引起的腰膝酸软、遗精、阳痿、早泄等症状。
3、海马
海马味甘、咸，性温，可以起到补肾壮阳、强筋健骨的作用，可以用来改善肾阳亏虚引起的阳痿、遗精、早泄等。
4、羊鞭
羊鞭味甘、性温，可以起到补肾壮阳、强筋健骨的作用。可以用来改善肾阳亏虚、精血不足引起的腰膝酸软、遗精、阳痿、早泄等。
此外，还可以选择韭菜、泥鳅等食物，也能起到辅助生精的作用。如果食疗达不到理想的效果，需要在医生的指导下服用药物治疗，比如生精片、五子衍宗丸等。