关晓琳 主治医师
广州医科大学附属第一医院 - 妇产科
孕妇的饮食应该以营养均衡、多样化、清淡易消化为原则，避免食用过多的高热量、高脂肪和高糖的食品。
孕妇应多吃新鲜蔬菜和水果，这些食物富含维生素、纤维素、矿物质和抗氧化剂，对孕妇和胎儿的健康都非常重要。合理摄入蛋白质和碳水化合物，孕妇需要适量的蛋白质和碳水化合物来满足胎儿的生长发育需要，但不要过量，否则容易导致孕妇体重增加过快。适量摄入铁、钙、叶酸等营养素，这些营养素对孕妇和胎儿的健康都非常重要。
此外，避免食用含有添加剂、防腐剂、色素等人工成分的食品，这些食品对孕妇和胎儿的健康都有潜在的危害。也不要吃生或未熟透的肉类、海鲜和禽蛋等食品，以避免食物中的细菌、寄生虫等对孕妇和胎儿造成伤害。孕妇还要避免过多的咖啡因和含糖饮料的摄入。过多的咖啡因可能会导致孕妇产生不适症状，而含糖饮料则可能导致孕妇体重增加过快。
孕妇在饮食时应该注意选择卫生、新鲜的食材，避免食用过期变质的食品。此外，孕妇还应该保持良好的生活习惯，不要饮酒和吸烟，以及注意个人卫生，以预防各种疾病。