湿气太重通常吃冬瓜、赤小豆、薏米仁等食物比较好。
1、冬瓜
湿气重会出现舌苔、黏腻、厚黄、口干、口苦等症状发生。日常可适当吃冬瓜进行调理，冬瓜具有清胃热、祛湿解毒的功效，可有效滋阴清肺，生津止渴，达到益肝健脾的功效。
2、赤小豆
如果体质比较虚弱，特别是脾肾阳虚，不能运化水湿，造成机体内的水湿停滞，就可以引起体内湿气重的情况。赤小豆能补心、养血、利水肿、健脾胃的作用，可加强祛湿的功效，也有利于消化。
3、薏米仁
薏米仁为禾本科植物薏苡的干燥成熟种仁，也有祛湿、清热解暑、巩固排泄等功效，适量进食可有效改善体内湿气。
另外，患者还可食用山药等食物进行调理。湿气太重多由寒湿困脾、湿热中阻和脾虚湿阻等原因引起的，建议患者严重时可遵医嘱服用藿香正气软胶囊、香连丸等药物进行调理。平时需加强体育锻炼，注意保暖，规律作息，不要熬夜。