宫缩的时候直立、跪姿、侧卧姿势以及坐在产球上等姿势有助于开宫口。
1、直立姿势
可以站立或坐立，让身体保持垂直状态。这可以利用重力作用，帮助胎儿向下移动，从而促进开宫口。
2、跪姿
可以在床上或地上跪下，手肘撑地，让膝盖保持在臀部下方。这可以缓解腰部的压力，帮助胎儿更容易通过骨盆。
3、侧卧姿势
可以侧卧在床上，将腿弯曲并抬高，然后将枕头垫在膝盖下方。这可以使骨盆更加开放，有助于胎儿通过产道。
此外，还可以坐在产球上，让身体前倾，支撑双手在产球上。这可以增加骨盆的弯曲程度，帮助胎儿更容易通过产道。需要注意，宫缩的孕妇在孕期和产程中需要足够的营养和水分来支持胎儿和自身的健康。在宫缩期间，尤其需要保持充足的水分和能量，以免出现脱水和疲劳等情况。此外，深呼吸可以帮助放松身体，减轻宫缩带来的不适感。当感觉宫缩来临时，可以深呼吸数次，缓解紧张情绪。