多做9种运动有助顺产

临床上并没有多做9种运动有助顺产的说法，一般可多做蹲下运动、散步、走楼梯等运动有助于顺产。

1、蹲下运动

在怀孕后期，孕妇可以进行蹲下运动，双脚张开到肩膀，双手撑在床上或撑在椅子上，慢慢地蹲下来。采取半蹲的姿势，可以增强腹部和臀部的收缩能力，对顺产有很大帮助。

2、散步

怀孕36周就是怀孕后期，每天早晚都要坚持走30分钟，这样能更好地舒展骨盆关节韧带，有利于分娩时更好地开启产道。散步时，应选择安静、无污染的路段，不能在高速公路旁散步，避免发生意外。

3、走楼梯

如果身体条件许可，可以多爬楼梯，这样可以帮助伸展骨盆关节韧带，从而缓解骨盆肌肉的紧张状态，有利于分娩过程中胎儿的下降。同时，爬楼梯还可以增加体重，有利于降低胎头，从而提高顺产的成功率，缩短分娩时间。

除此之外，盆腔运动、抬腿运动等也有助于顺产。建议顺产后，需要多补充高蛋白、高维生素的食物，保持营养均衡，多喝水，可以提高身体的代谢。